自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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（優活健康網新聞部／綜合報導）你家孩子愛吃炸雞、薯條或是漢堡嗎？根據國外研究發現，日常飲食習慣占了罹癌因素5成。營養師建議，減少外食、避免油炸食物及含糖飲料，多吃真食物、好食物及全食物。
罹癌因素日常飲食占5成
根據衛福部104年十大死因，惡性腫瘤高居死因首位，共有4萬6829人死於惡性腫瘤，平均11分13秒有1人因癌症死亡。癌症關懷基金會營養師黃翠華指出，美國研究發現，日常飲食及營養占了罹癌因素的50％，比任何致癌因素更具重要性。
多吃真食物、好食物與全食物
黃翠華營養師表示，實地訪查發現，每天每名國小學生至少都有一餐外食，包括油炸物、零食點心及含糖飲料等不健康的食品，幾乎天天都會吃到，甚至有零食取代正餐、不吃蔬菜及不喝開水的不良飲食習慣。
黃翠華營養師強調，不良飲食習慣除了影響孩童的生長發育，更可能導致慢性疾病提早發生，甚至增加罹患癌症的風險。她建議，家長協助孩子建立良好均衡的飲食習慣，避免高糖量飲料、油炸食物，並減少外食，並且多吃真食物、好食物與全食物是預防疾病的最佳的方法。
每餐蔬果攝取量要占半數以上
黃翠華營養師說明，真食物是指未加工的食物，而全食物是包括食物的籽及皮，食物中以蔬菜、水果、全榖雜糧及優質蛋白質為好食物，建議每餐蔬果攝取量至少要占半數以上。（文章授權提供／健康醫療網）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者潘智義台北23日電）繼對樂陞公開收購案主角百尺竿頭公司求償之後，投保中心今天表示，針對樂陞公司證券詐欺案，將對樂陞負責人許金龍等人求償，即日起受理投資人委任求償登記。
財團法人證券投資人及期貨交易人保護中心指出，樂陞公司證券詐欺案包括不法行為人涉及編製、公告公司不實財報與公開說明書、操縱股價、從事內線交易等證券詐欺不法行為。
投保解釋，樂陞科技公司負責人許金龍等人，涉嫌編製公告不實的樂陞財務報告及公開說明書，並操縱樂陞公司股票價格，及從事內線交易等證券詐欺不法行為，涉違反證券交易法，業經台灣台北地方法院檢察署提起公訴。
投保中心為保障投資人權益，擬以檢察官起訴書所載事實及相關法條為基礎，即日起針對前述情事受理善意投資人委任求償登記，辦理民事求償事宜。1060223
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